スキップしてメイン コンテンツに移動

Salon Luire

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

肌のケア

肌の状態が気になり、熱心にケアをするようになるのはある程度年を取ってからのようですが、早いにこしたことはありません。 紫外線の肌への作用は、このところますます強まっており、日の光が強くなくても紫外線への備えは必要ですし、小さな子であっても日焼け止めは手放せません。 お肌にできるシミやしわの原因には、かつて浴びた日焼けも関わっているといいます。 太陽光の下での活動には、充分に注意をしていきたいものですね。 今のお肌の状態は、何年か前にどんな肌ケアをしていたかの結果ともいえます。 若い時には特に注意を払わなかったとしても、年を重ねる毎に肌ケアに関心が強くなるものです。自分の肌の状態がどうなのか、日頃から確認しておくことも大切ですよ。 一般的に肌ケアのポイントは【保湿】が第一です。 外気が乾燥しやすい冬は、肌そのものの乾燥しやすく肌トラブルの元になります。 夏は紫外線から肌を守ることが重要です。 常にできるだけ保湿効果の高いスキンケア用品を使うことで、肌にうるおいを保ちしわやたるみのない肌を作ることができます。 肌にシミやしわができてしまうと元通りにすることは容易ではありません。 日頃から肌のコンディションを整えておくことが肌ケアの基本ともいえます。
コメントを投稿
続きを読む

ウォーキングダイエットの注意点について

ウォーキングダイエットに取り組む時に気をつけるべきことは何でしょうか。 姿勢を正すことはまず第一！！ ウォーキングをする時は前を向いて、あごは軽く引いて、いい姿勢で歩きます。 方を丸めないように、 ウォーキング中は、背をきちんと伸ばしましょう。 腹式呼吸をして、酸素を十分に取り込みながら歩くことも、ウォーキングをうまく行うためには大事！！ ウォーキングをしながらより多くの酸素を体に取り込むことで、有酸素運動としての効率がアップします。 酸素を行き渡らせながらウォーキングをすることによって、運動で必要になるうエネルギーを作るために脂肪を燃やすこともできます。 ウォーキングしながら腹式呼吸をすることは、慣れていないとなかなかうまくいかないことがありますが、 ウォーキングをしていない時など普段から腹式呼吸のトレーニングをすると良いかと思います。 腹式呼吸が自然と出来るようになってきたらウォーキングに取り入れ、より高いダイエット効果を目指しましょうね。 継続してダイエットを行うには、無理のないダイエットプランを立てることです。 実行可能な範囲でまずは計画を作りましょう。 まずは、ウォーキング専用のウェアやシューズ、音楽アイテムもたくさん販売されているので、揃えていくのも楽しいかも知れませんね。 自分に合うスタイルでウォーキングをすることで、ダイエット効果を得るようにしてくださいね。
コメントを投稿
続きを読む

脂肪を減らすには脂肪の分解と消費が必要

脂肪の分解を手助けしてくれる茶カテキンの働きを利用してダイエットする方法があります。 脂肪をエネルギーにして消費してしまえば、体脂肪を減らすことが可能です。 そのためにしなければならないことは、脂肪の分解です。 茶カテキンは、脂肪分解を促進する働きがある成分として、よく知られていますね。 体内にたまった脂肪は、脂肪分解酵素によって分解されて、脂肪を消費する酵素によって燃焼されます。 体にたまった脂肪が気になる方は、この力が低下していることが考えられます。 茶カテキンは、脂肪の分解と消費をする酵素の力を高めます。 茶カテキンの働きを確認するテストでも、茶カテキンの摂取と脂肪代謝量の増加に関係があることがわかります。 体脂肪率を下げるには、脂肪を分解するだけでは不十分です。 分解された脂肪を代謝しないとまた体脂肪に戻ってしまいますので、エネルギーを消費する行動をしなければなりません。 運動が苦手な方は、階段を使う機会を増やしたり、一駅手前のバス停や駅で降りて歩くなどするとよいでしょう。 わずかな量でも継続することで結果が出てくるので、いきなり無理な運動ではなく、ウォーキングのような軽い運動から始めてみましょう。
コメントを投稿
続きを読む