ウォーキングダイエットに取り組む時に気をつけるべきことは何でしょうか。
姿勢を正すことはまず第一!!
ウォーキングをする時は前を向いて、あごは軽く引いて、いい姿勢で歩きます。
方を丸めないように、ウォーキング中は、背をきちんと伸ばしましょう。
腹式呼吸をして、酸素を十分に取り込みながら歩くことも、ウォーキングをうまく行うためには大事!!
ウォーキングをしながらより多くの酸素を体に取り込むことで、有酸素運動としての効率がアップします。
酸素を行き渡らせながらウォーキングをすることによって、運動で必要になるうエネルギーを作るために脂肪を燃やすこともできます。
ウォーキングしながら腹式呼吸をすることは、慣れていないとなかなかうまくいかないことがありますが、ウォーキングをしていない時など普段から腹式呼吸のトレーニングをすると良いかと思います。
腹式呼吸が自然と出来るようになってきたらウォーキングに取り入れ、より高いダイエット効果を目指しましょうね。
継続してダイエットを行うには、無理のないダイエットプランを立てることです。
実行可能な範囲でまずは計画を作りましょう。
まずは、ウォーキング専用のウェアやシューズ、音楽アイテムもたくさん販売されているので、揃えていくのも楽しいかも知れませんね。
自分に合うスタイルでウォーキングをすることで、ダイエット効果を得るようにしてくださいね。
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